Huippukunto kotikonstein

Internetin aikaudella ei tarvitse enää lähteä omaa kotia pidemmälle kuntoilemaan. Kiireinen voi tehdä helposti erilaisia tehokkaita kunto-ohjelmia vaikkapa olohuoneen lattialla. Netistä löytyy paljon erilaisia ohjelmia, ryhmiä ja kanavia, joissa ekspertit opastavat mitä erilaisimpien lajien kanssa. Monet julkkikset ovat myös julkaisseet dvd-ohjelmia.

Oli tavoitteena sitten litteämpi vatsa, terve selkä, painonpudotus tai parempi yleiskunto – treenivaihtoehtoja löytyy melkein joka lähtöön.

Kotona voi harrastaa yhtä lailla perinteistä kuntojumppaa, joogaa, pilatesta tai tanssilista zumbaa. Usein riittää, että kotona on yksi huone tai tila jossa on tarpeeksi lattiapintaa, ehkä jooga-alusta tai muutama apuväline kuten erilaisia palloja, nauhoja tai tyynyjä.

Jotta kunto-ohjelmaa on helppo seurata tarpeeksi iso TV- tai tietokoneruutu ovat tietenkin tarpeen. Sitten vaan ohjelma päälle ja kuntoilemaan!

Jotta puhelinsoitot tai muut asiat eivät tuo ikäviä keskeytyksiä, oma urheiluhetki kannattaa suunnitella etukäteen. Suunnittelu lisää myös sitoutumista ohjelman noudattamiseen. Jos kotijumppa tulee tehtyä aina vain ”silloin kun siltä juuri tuntuu” todennäköisyys, että siitä muodostuu säännöllinen tapa on hyvin pieni.  Suunnitteleminen ja sitoutuminen ovat jo ensimmäinen askel kohti menestystä.

Monet joogaa ja muita rentoutumismenetelmiä harjoittavat suosivat aikaisia aamutunteja, koska maailma on silloin vielä rauhallinen. Jotkut kuntoilijat myös kokevat vauhdikkaiden lajien energisoivan liikaa iltaisin, aamuharjoittelu taas lisää puhtia päivään.

Read More