Mittaa elämänmuutos

Mittaa elämänmuutos

Jos tavoitteena on elämänmuutos, silloin kannattaa alusta asti myös määritellä tapa tulosten mittaamiseksi. Näin tulokset ovat konkreettisia, mikä taas lisää motivaatiota jatkaa. Säännöllinen päiväkirjan pitäminen myös edesauttaa uusien tapojen muodostamista. Konkreettiset näyttävät totuuden selkeällä tavalla eikä ole mahdollista piileskellä arvioiden ja luulojen taakse. Samalla voi myös olla yllättävää nähdä, kuinka nopeaa ja selkeää muutos parempaan voi olla! Usein alkuun pääseminen on vaikeinta, mutta kun ensimmäiset tulokset alkavat näkyä esimerkiksi laskevan painon, pidempien lenkkien tai useampien toistojen muodossa, motivaatio kasvaa kuin itsestään.

 

Eri tapoja mitata tuloksia on monenlaisia:

  • Seuraa painoasi

Painon seuraaminen on hyvä tapa seurata edistymistä, jos tavoitteena on esimerkiksi laihtuminen. Netissä löytyy esimerkiksi erilaisia painonseuranta sivustoja jonne voi kirjautua.

 

  • Tavoitteena unelmamekko

Yksi motivoiva tapa mitata kuntoilun tuloksia voi olla esimerkiksi tietty vaatekoon saavuttaminen. Ehkä tavoitteena on taas mahtua pieneksi käyneeseen lempimekkoon? Tai ehkä olet nähnyt jossain unelma-asun, jonka toivot ostavasi tavoitteen toteuduttua?

Vaatteeseen mahtuminen antaa sen takia niin suuren motivaatiopiikin, koska kyse ei ole pelkästään senteistä ja kiloista. Enemmänkin asiaan liittyy jotakin todella positiivista ja ennen kaikkea hyvän olon tunne!

 

  • Ruokapäiväkirjan pitäminen

Ruokapäiväkirjan pitäminen auttaa omien ruokailutottumusten seuraamisessa. Päiväkirjaa voi pitää toki perinteisesti kirjan ja kynän avulla, mutta myös netistä löytyy käteviä sivustoja, joissa voi samalla laskea kalorit.

 

  • Kuntopäiväkirjan pitäminen

Kuntopäiväkirjan pitäminen on sekin hyvä tapa seurata omaa edistymistä. On motivoivaa nähdä, miten esimerkiksi toistojen määrä ja painojen suuruus kasvaa tasaiseen tahtiin kuntosalilla. Myös lenkkien suurenevat pituudet antavat pontta jatkamaan, varsinkin jos lähtökohtana on ollut heikonlainen kunto. Vuoden jälkeen voikin olla yllättävää lukea vanhoja treenituloksia – ja huomata kuinka pitkälle onkin päästy alkuperäisestä lähtökohdasta.

 

  • Askelmittarin käyttö

Askelmittari on mahtava tapa mitata päivän mittaan käveltyjä askelmääriä. Jos koko päivän istuu toimistossa, askelia ei kerry. Hyötyliikuntaa lisäävä taas voi kerryttää askelia nopeasti!

Nykyihminen ottaa keskimäärin vain noin 3000-5000 askelta päivässä. Se ei ole tarpeeksi, jotta paino pysyisi kurissa ja myös nilkat ja nivelet hyvässä kunnossa.

Read More